1.12.2010

Ce am mancat azi


Conserva de ton bucati in suc propriu La Miranda - 150 grame, 186 calorii
Conserva de ton in ulei Carrefour - 150 grame, 273 calorii
Ou de gaina - 55 grame, 78.7 calorii
Carne porc muschi file crud - 20 grame, 24 calorii
Lapte 0,1% Oke - 200 grame, 60 calorii
Cereale de grau integrale Weetabix - 200 grame, 676 calorii
Paine alba - 50 grame, 133 calorii
Rosii - 90 grame, 16.2 calorii
Castraveti - 90 grame, 10.8 calorii
Unt sandwich - 5 grame, 32.7 calorii
Ulei de masline - 30 grame, 247.2 calorii
Portocale - 100 grame, 47 calorii
Mar Ionatan - 50 grame, 26 calorii
Ciocolata neagra 85% cacao Lindt - 26 grame, 138.7 calorii
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 1216 grame, 1949.3 calorii

Cica asta am mancat eu azi. Am adaugat cantitati mai mari care sa acopere lucruri care nu existau in tabelul de alimente de unde am facut acest meniu. Adica AICI
O formula de calcul a metabolismului bazal elaborata de OMS este:


Virsta

Pentru barbati (cal/ zi)

Pentru femei (cal/ zi)

10-18 ani

16,6P + 77T + 572

7,4P + 482T + 217

18-30 ani

15,4P – 27T + 717

13,3P + 334T +35

30-60 ani

11,3P + 16 T + 901

8,7P – 25T + 865

Dupa 60 de ani

8,8P +1128T - 1071

9,2P + 637T - 321


Rezulta ca as avea un metabolism bazal de 1588 de calorii. Metabolismul bazal inseamna ce consuma organismul pentru a face activitatile zilnice gen reglarea temperaturii, respirat (LOL, pun pariu ca nu va vine sa credeti dar si asa consumam calorii, din pacate asa cum se vede cu ochiul liber destul de putine)

In concluzie, am nevoie de 1588 de calorii ca sa ma simt confortabil si eu am mancat azi 1950 asa de smechera. O fi bine? Eu credeam ca am mancat "fitness" si cand colo... Ma duc sa ma dau o tura cu bicicleta sa ard vreo 300 de calorii si sa ma cobor lesinata de-acolo macar sa stiu o treaba.

3 comentarii:

  1. Mama, ca mai facut sa rid cu caloriile tale... Eu merg o data pe saptamina la gimnastica si maninc de toate, bineinteles cu masura, dar consuma putin ulei, piine neagra si daca se poate prajita... si renunta la cereale, ca nu stiu cit sint de bune... Spor la jucat cu bicicleta... ca sa nu spun, biciclit... hi, hi...

    RăspundețiȘtergere
  2. :) Pai tu nu auzi ca la mine nu se poate de toate dar cu masura? Cu cerealele m-am lamurit: nu mananc 600 de grame ci 30, a fost o estimare dezastruoasa, ieri le-am cantarit si m-am lamurit de unde surprlusul de calorii in meniul meu. SI paine nu mananc mai deloc: aia integrala adevarata ma cam baloneaza, iar aia alba incerc s-o las de tot. Dar nu ma pot abtine sa nu mananc resturi de la copii :(

    RăspundețiȘtergere
  3. Aha, resturi de la copiii... Pai de asta se ingrasa mamele, pentru ca au copii, nu maninca tot si... normal, mamele maninca tot ce ramine... Dar oare n-ar fi normal sa manince si taticii ?!

    RăspundețiȘtergere