Day 3

 Azi e zi de sculpt 1-2. Nu am mai reusit sa ma ridic din pat la 7 la cat am pus ceasul sa sune, e vacanta si pentru mine pana la urma :) Asa ca prestez in timp ce copiii dorm somnul de frumusete. 
Am febra musculara cam peste tot si nu stiu la ce sa ma astept: imi amintesc ca nu m-a dat pe spate de efort prima zi dar eram odihnita :)))
Revin in juma de ora sa pun amr-ul.

Later edit: nu aveam de ce sa ma tem. Sculpt 1-2 nu e rau cu greutatile mele, inca este "challenging" dar in curand va trebui sa imi iau o pereche noua de greutati. Am adaugat de la mine putere si un AB ripper 100 si sunt gata! 

 AMR 87

 

Day 2

Deocamdata vad ca ma tine vointa :))) ar fi si culmea sa renunt de a doua zi.
M-am trezit la 6 pentru ca ziua mea trebuia sa inceapa pe la 8 si n-am vrut sa aman antrenamentul epntru mai tarziu ca se face prea cald. Ei, probabil ca nu stiam la ce ma trezesc desi am vazut filmuletul aseara inainte de culcare. Oricum una e sa te uiti lung, alta e sa te lungesti pe jos si sa te chinui din greu. Nici nu vreau sa ma gandesc cat de dificil e programul pentru etapa a doua la care se trece dupa ce capeti cat de cat forma fizica.
Se cere un dus fierbinte, un mic dejun si o aspirina!

EDIT: am uitat sa spun despre abdomene. Sunt criminale! Nu am reusit sa le fac pe toate. Am mai pastrat realizari si pentru mai tarziu :)

AMR 88

Day 1

Prima zi de power 90 (sculpt 1-2) n-a fost grea deloc. Am inceput usurel ca sa nu imi vina cheful sa renunt :)

Hai sa vedem: m-am cantarit, m-am pozat, am verificat ce am azi in program, GATA! Am facut programul care chiar daca nu m-a lasat lata, m-a facut totusi sa transpir destul de bine si promite sa se lase cu febra musculara pe alocuri.

Deci nu e chiar de speriat, e ceva realizabil. E totusi prima faza care e mai light dar ma asteptam sa fac fata mai greu. Naspa cu flotarile alea, domne! Eu nu pot sa fac flotari si nu voi putea nici sa exersez ca sa devin din ce in ce mai buna pentru ca stau prost cu incheieturile mainilor si poate o sa reusesc mai mult de 10 bucati cand mai scap de tonaj altfel e greu de crezut.

Acum nu am decat sa ma concentrez mai bine pe meniu sa fie mai lejer. Evident ca am lasat capitolul asta nepregatit asa ca am avut un mic dejun halucinant pentru o persoana care vrea sa se organizeze a la long chiar, am mancat o portie de fusilli all'ortolana. Pfff, dau ochii peste cap! Adica niste paste, integrale da?, cu un sos misto cu vinete, dovlecel, usturoi, rosii, busuioc si parmezan. Nu prea greu da nici prea usor.
La pranz o sa ma multumesc cu un pahar de lapte batut rece. Imi fac paine de secara pentru maine si la cina poate prestez un piept de pui la gratar cu tian provencal, adica niste "ortolane" fara paste :)))

Maine o sa mananc asa:
MD niste piersici
G lapte batut cu paine de secara, o felie acolo
P ciorba de legume si tian
G tot fructe ceva
C piept de pui cu tian  daca mai ramane daca nu poate fac niste linte cu salvie si usturoi.

Hai ca nu mai am scuze, am pregatit si meniul de maine. Urmeaza Sweat 1-2 si AB Ripper 100.

PS Poze o sa pun numai cand o sa am si de-alea care sunt pentru AFTER :))) Peste 30 de zile adica.

AMR 89

Power 90

Deci, la sala n-am mai mers de 3 luni si asta se vede deja. Dar am planuri mari si trebuie resuscitat si blogul ca sa ma motivez si s-o tin asa 90 de zile in a row!

Power 90 e un program care combina exrecitii cardio si fitness si care promite sa-ti dezvolte forma fizica si sa te ajute sa tonifici musculatura si sa slabesti. Combinat cu o dieta sanatoasa poate avea rezultate fantastice. Are multe gaselnite menite sa-ti mentina interesul ridicat si sa te tina motivat. Cum se stie consecventa a fost si inca mai e o piatra de incercare pentru mine, mi-a fost intotdeauna mai usor sa-mi gasesc scuze sa nu fac miscare decat motive sa ma mobilizez si sa fac pur si simplu programul ala de juma de ora, asa ca ma incanta calendarul pe care il contine acest program, cu poze before and afeter dar si in between :).

Totusi la sala am reusit sa merg o perioada destul de lunga de timp, mi-a placut, am reusit sa ma mobilizez si sa fiu constanta. Ia sa luam in calcul o comparatie.
Sala (Acasa) - AVANTAJE (DEZAVANTAJE):

1. E o activitate organizata, imi da sentimentul ca sunt inregimentata, ca e ceva ce trebuie facut ca i-a venit vremea si nu se discuta. E mai usor sa ma pierd in alte activitati si sa aman pana renunt la un antrenament.
2. Am modelul in fata, plus alte cateva slabaturi in jur si numai sa le fac in ciuda si nu renunt la jumatatea repetarilor si ca sa nu le ofer motiv de ras pe sub mustati :) o balena care e in stare sa faca 100 de abdomene in 4 minute e mai interesanta decat una care dupa primele 20 lesina si asteapta pe toata lumea sa termine. Modelul e la televizor, nu pot sa fiu sigura ca execut miscarile corect, nu am pe nimeni pe langa care sa ma ambitioneze sa nu ma las.
3. Am mai mult spatiu, fac exercitiile fara sa-mi fie teama ca ma lovesc de pereti sau de mobila. E mai dificil sa ma intind, nu e un capat de tara, dar necesita un efort in plus sa-mi fac spatiul necesar. In plus daca ma gaseste antrenamentul la 7 dimineata altii poate vor sa doarma pe langa mine.
4. Am tot ce-mi trebuie: step, greutati, minge, saltea. Tot ce e necesar ca sa fac programul trebuie sa cumpar, dezavantaj dpdv financiar si al spatiului de depozitare. Ma rog, daca ma gandesc ca nu e musai sa investesc decat intr-o alta pereche de greutati nu e asa o mare scofala. Restul sunt optionale.
5. Nu-mi distrage nimic atentia. La sala nu suna telefonul si nu face nimeni febra in miezul programului. Exact pe dos. Oricum nimic nu ma impiedica sa-mi inchid telefonul si acasa.
6. Lista ramane deschisa si daca mai gasesc avantaje mai completez

Sala (Acasa) - DEZAVANTAJE (AVANTAJE):

1. Pretul. Ca sa pot merge de 3 ori pe saptamana ma costa 170 de lei numai abonamentul, benzina e moca :) cat mergeau kinderii la gradinita, acum ar trebui sa merg special pentru sala deci mai costa si aia acolo cateva zeci de lei pe luna. Totul e aproape GRATIS si nu de 3 ori pe saptamana ci de 6!
2. Timpul pierdut pe langa cele 50 de minute de miscare efectiva, drumul si restul imi mai consuma inca 30 de minute. Sar din pat, ma imbrac, trag tare si sar in dus. Dupa asta sunt apta sa-mi vad de viata, fara timp pierdut pe drum.
3. Orarul fix de care depind. Daca ratez o sedinta nu prea reusesc sa ma sincronizez cu restul orarului si s-o recuperez. Imi fac programul cum vreau eu. Daca intervine ceva ce nu depinde de mine am restul zilei la dispozitie sa recuperez.
4.  Si aici las deschisa lista ca nu imi mai vine nimic in minte si parca nu-mi vine sa cred ca sunt mai multe avantaje decat dezavantaje :)

Daca e sa trag linie sa adun balanta pare sa incline catre mersul la sala. Pana la urma doua motive mari si late raman sa se dueleze: activitatea organizata cu sanse mai mari de a determina constanta vs. banii cheltuiti. De aceea am nevoie sa ma mentin motivata pentru ca acum am ales sa fac programul asta de 90 de zile. O sa fie si concediul fix in mijlocul perioadei, ce e misto e ca nu am nicio scuza pentru ca pot sa rulez programul si de pe laptop iar la accesorii o pereche de gantere pe care le cara masina pana la destinatie chiar e floare la ureche. Nu fac decat daca NU VREAU, iar eu trebuie sa vreau!

Alive and kicking

S-au terminat sarbatorile si intru plina de energie in Noul An.
Inca sunt pe baricade. Am remarcat ca in ciuda faptului ca n-am mai scris de mult inca sunt penrsoane care ma citesc. Le transmit aceleasi urari de bine!
Merg la sala de 3 ori pe saptamana si imi place! Asta e poate singura izbanda deplina in lupta cu mine insami. A doua, mai mica e drept, este ca am trecut sarbatorile de iarna fara sa iau in greutate 5 kilograme ci doar unul. E o mica victorie si asta.
Am remarcat ca un obicei greu dar sanatos se consolideaza la mine intr-o perioada de cel putin 6 luni. Nici prea prea nici foarte foarte asa ca trecem pe lista de obiceiuri consumul de lichide si cina devreme.
Si desi am inceput acest blog cu intentia de a nu tine nicio dieta ci de a fi relaxata si neingradita de prea multe reguli, trebuie sa recunosc ca asta nu prea a dat rezultate. In plus lesin de curiozitate asa ca ma pregatesc sa incerc DUKAN ;)

Imi doresc un 2012 linistit, voios si sanatos. Ceea ce va doresc si voua!

Tian provençal

Sunt pusa pe experimente si vara e inca in toi asa ca mai adaug o reteta la dosarul de garnituri de legume.
Avem nevoie de:

• un dovlecel
• o vanata subtire
• o rosie
• cativa catei de usturoi
• ulei de masline
• cateva frunze de busuioc proaspat
• o ramurica de rozmarin proaspat (asta e de la mine pus inainte sa-mi amintesc ca am si niscai busuioc in ghivecele de pe balcon nu numai rozmarin asa ca am sfarsit prin a pune si una si alta)
• un vas rezistent de jena sau ceramica speciala de pus in cuptor

Se aranjeaza aproximativ ca in poza si se stropeste cu ulei de masline. In mod normal daca aveam un vas mai mare si feliie de rosie trebuiau puse printre dovlecei si vinete, asa eu le-am indesat pe margine ca doar acolo au mai avut loc.

Eu am pus capacul si am uitat de vas in cuptor vreo trei sferturi de ora, apoi am luat capacul si le-am lasat sa prinda putina culoare. Cam asa:

Cred ca e delicios pe post de garnitura la niste friptura de pui sau vita, eventual cu putin parmezan deasupra, dar si ca atare e foarte bun.

Ca omul pe marginea drumului scarpindu-ma a dilema in cap...

Azi am fost la piata si am constatat stupefiata cand am desfacut portbagajul ca nu am la mine nicio sacosa. 10 secunde m-am uitat ca o gaina beata in portbagaj.

Ca sa intelegeti tabloul: eu in portbagaj duc multe. Dupa 5, aproape 6 ani de cand il am, spre nefericirea mea, am taiat de pe lista de chestii ultra mega misto ale loganului incet incet cam tot. Am ramas doar cu costurile mici de intretinere si piese (comparativ cu alte marci) si cu portbagajul incapator. Sunt pe cale sa tai si asta, nu ca ar deveni deodata mic si neinsemnat ci pentru ca nu mai sunt asa de sigura ca asta e neaparat un avantaj.

Deci printre mingi, jucarii de nisip, bicicleta, trotineta, aspirator, bidon de lichid de parbriz, maturica si faras, galetusa cu cret, rachete de badminton, trusa de prim ajutor, rolele mele, rolele Georgiei, ETC, e foarte important ETC-ul asta! deci printre astea toate plus multe altele, imi sare in ochi disparitia sacosei plina de sacose. Abia dupa cele 10 secunde s-a facut declicul in mintea mea, iar ochii mi s-au dus automat, singuri, spre marea gaura in care pana alataieri adaposteam si o roata de rezerva. Frateeee, noua noulitza, cauciuc michelin, neatins ca in 6 ani cred ca am avut 2 pene mari si late. Si uite cum faceam eu planuri ca-mi schimb cauciucurile si nu mai trebuie sa iau 4 ci 3 ca unul e nou bine mersi. S-au dus palnurile si banisorii mei.

Acum: inca sunt prostita, nu stiu daca sa rad sau sa plang. Sa plang janta normala si cauciucul neatins si drumurile ce ma asteapta pentru ca am de gand sa-mi justific si eu macar o data banii dati pe casco, sau sa rad ca hotului de roti de rezerva (ca e destul de clar ca asta a tintit in the first place) i s-a lipit de mana si ceea ce lui i s-a parut mai atragator si mai usor de valorificat decat o bicileta destul de buna si doua perechi de role, si anume: o mare sacosa de carrefour plina ochi cu alte sacose de carrefour si altele mai amarite din plastic. Goale.