Day 32

Daca rezultatele se lasa asteptate e cazul sa schimbam putin tactica: o sa fac programul de antrenament dimineata, pe stomacul gol si o sa iau micul dejun in ora urmatoare terminarii antrenamentului.
Micul dejun: trebuie sa fie din proteine asa ca va fi ori o omleta cu rosii si o felie de paine neagra, ori un pahar de lapte sana cu o felie de paine, sau un ou fiert tare cu rosii si branza.
Gustarea la ora 11: fructe. Zmeura, piersici, pepene rosu sau galben
La pranz o sa fie ciorba de lemgume si un fel doi cu carne si salata. Piept de pui sau peste rasol.
Gustarea de amiaza poate fi compusa din fructe, sana sau nuci cu merisoare (alune de padure, nuci si migdale)
La cina: salata de ton (rosii, ardei, ceapa, ton din conserva) sau pipt de pui la gratar cu salata de varza, sau salata de rosii cu mozzarella, sau bruschete cu anchoix.

AMR 58